《凭什么不努力，却想拥有一切？——爱上学习的秘诀》
在生活中，我们常常看到这样的现象：有些人总是不努力，却什么都想要。比如在学习方面，很多人陷入不爱学习的状态。明明计划要努力学习，却总是缺乏动力，只想躺在床上刷手机。立下学习新技能的目标，没过几天就嫌烦，做事三天打鱼两天晒网。这似乎已经成为很多人的常态。
那么，如何改变这种状况呢？这里有一个心理学上的终极模型——分钟定律。这个定律有着强大的力量。就像我自己，曾经靠着这个方法爱上了日语学习，每天能沉浸式刷题10小时，三个月就高分通过了N二，还拿到了日企资格。而且运用这个方法训练自己对工作上瘾后，我一个人能顶三个人的工作量，不到一年就升职加薪，工资从4000涨到13000。著名心理学家丹尼尔·卡纳曼认为，我们对一段体验的记忆由高峰和结束时的感觉两个因素决定，学习也是如此，学习是否愉快取决于学习过程的高峰时刻和结束时刻是否愉快。
那具体要怎么利用这个定律爱上学习呢？其实很简单，只需两步就能学习上瘾，逆袭学霸。第一步是创造高峰体验。在开启一段学习之前，先选择一门自己感兴趣的学科，设定一个稍微有挑战性的目标。比如喜欢做数学卷最后一道大题的人，这道题有点难，但做对了会很有成就感，那就可以把做对这道题当作目标；或者挑战一套英语听力满分，短时间写出高分作文等。同时，要设计能全身心投入的学习环境，消除干扰，保持专注。这里推荐学习仪表盘这个辅助方法，它能帮助我们屏蔽大脑中的杂念，进入心流状态。而且在学习过程中要时刻给自己提供及时反馈，根据目标及时调整学习策略。
第二步是保持学习终点的愉悦感。这里有三种选择。一是把最拿手的科目放在一段学习的末尾，比如英语成绩好就把英语学习放在最后，让大脑认为这是一段愉快的记忆。二是把最喜欢的科目放在结尾，像喜欢生物的就可以在学习结束前复习生物相关章节。三是利用外界奖励因子建立多巴胺，在学习的最后15分钟给自己制定一个奖励，比如去想去的餐厅吃饭等，这样能让大脑记住这种愉悦感，形成良性循环。总之，我们要根据自己的需求建立个性化学习体验，然后开始尝试。
